Quem quer perder uns quilinhos e atingir aquele visual ideal pra si, precisa saber que nem tudo se resume a atividade física. Claro, ela é essencial, mas grande parte do resultado do emagrecimento é obtido na hora das refeições. Saber o que comer é fundamental.
Mas será que fazer dieta significa abdicar completamente de comidas saborosas e passar a comer somente vegetais, grãos e frutas? Não necessariamente. O site Genial.Guru fez várias comparações entre comidas saudáveis e outras não tão saudáveis para que você possa dar uma escapadinha de vez em quando, sem arruinar a dieta ou ficar paranóico com isso.
1. Um peito de frango e um crepe caseiro
2. Um copo de vitamina de frutas e uma garafinha de coca-cola
3. Uma barrinha de cereal e um picolé de morango
4. 100g de arroz integral e 2 waffles caseiros
5. 4 ovos cozidos e um hambúrguer (tipo cheeseburguer)
6. 100g de uvas passa e 100g de balas de gelatina (das grandes e açucaradas)
7. Um punhado de nozes* (100g) e uma porção grande de batatas fritas
*Nozes são ricas em ômega 3 e ômega 6, o que as tornam bem calóricas. Entretanto, tanto estes quanto outros nutrientes importantes, como a vitamina E, o zinco e o potássio, tornam as nozes mais que bem-vindas em nossa alimentação.
8. Um copo de iogurte natural (a 2,5% de gordura) e um copo médio de capuccino
9. Uma maçã e um punhado de gominhas de gelatina (daquelas de ursinho)
10. 100g de frutas secas e um muffin
Frutas secas são infinitamente mais saudáveis e são mais benéficas ao corpo que qualquer doce, entretanto, é importante não exagerar, pois elas possuem um teor de açúcar mais alto e podem ser bem calóricas. Fique atento, especialmente, às frutas secas industrializadas, pois algumas empresas adicionam mais açúcar para prolongar o prazo de validade do produto.
11. 100g de brócolis e um marshmallow
12. (por volta de) 13 biscoitos de arroz integral e 3 nuggets
13. 100g de granola e 1 pacote pequeno de batatas fritas
Importante lembrar, que estas são substituições que podem ser feitas vez ou outra, para aliviar aquela ansiedade que a dieta causa em algumas pessoas, pois os benefícios dos alimentos saudáveis vão muito além da baixa caloria.
Fonte: Genial.Guru
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